근육 회복 속도가 활동 간격 설정에 미치는 영향, 경험에서 체감한 변화의 과정
운동을 하다 보면 활동 사이의 휴식이 얼마나 중요한지 자연스럽게 느끼게 됩니다. 예전에는 하루라도 운동을 쉬면 뭔가 아쉬워서 무리해서 연달아 근력 운동이나 유산소를 반복했던 경험이 많았는데, 시간이 지날수록 근육 회복 속도가 그 다음 운동의 질과 성과에 큰 영향을 준다는 사실을 체감하게 됐습니다. 근육이 얼마나 빠르게 회복되는지에 따라 운동 간격을 어떻게 조절할지 전략이 완전히 달라지고, 결과적으로 전체적인 … Read more